Anatómia-Lexikon

A kar izmait

Szinonimák a legszélesebb értelemben

Kar izmok, kar izom edzés, felkar izmok

funkció

A kar izmai, amelyek többnyire a felkaron vannak, vagy Könyökízület izmok A könyökízület működését befolyásolja. Míg három izom felelős a hajlításért, a tricepsz önmagában a felkar háromfejű kiterjesztőjeként működik. Mivel ennek az izomnak három feje van, többcsontozott izomként viselkedik, és addukciót és visszafordítást okoz a vállízület.

Ábra kar izmait

A jobb kar ábrája: A - a flexor oldal izma (palmar oldal) és B - az extenzor oldal izma (hátulsó oldal)

Kar izmait

Két fejű felkar izma
(Bicepsz) rövid fej -
M. biceps brachii, caput breve
Két fejű felkar izma
(Bicepsz) hosszú fej -
M. biceps brachii, caput longum
Felső kar izom (kar hajlító) -
Brachialis izom
Három fejű felkar izma
(Tricepsz) oldalsó fej -
M. triceps brachii, caput laterale
Három fejű felkar izma
(Tricepsz) hosszú fej -
M. triceps brachii, Caput longum
Három fejű felkar izma
(Tricepsz) belső fej -
Tricepsz brachii izom,
Caput mediale
Knobby izom - Izom anconeus
Könyök - olecranon
Felső kar beszélt izma -
Brachioradialis izom
Hosszú beszélő oldali kéziegyenesítő -
Izom extensor carpi radialis longus
Beszédoldali kézi hajlító -
Izom flexor carpi radialis
Felületes ujj flexor -
Izom flexor digitorum superficialis
Hosszú tenyér-inga feszítő
Palmaris longus izom
Húzóheveder -
Retinaculum musculorum extensorum
Rövid, küllős oldalú kézirányító -
Izom extensor carpi radialis brevis
Könyökoldali kézi hajlító -
Izom flexor carpi ulnaris
Ujjhosszabbító -
Izom extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius izom
Deltoid -
Deltoid izom
Pectoralis major -
Pectoralis fő izom

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

A kar felsõ izmai

A felkar izmait két csoportra osztják: a hajlitók (Flexor) és a extensorok (Strecker). A flexorok tartalmazzák a bicepsz brachii és a brachialis izmokat, az extenzorok pedig a trizeps brachii (tricepsz) és az anconeus izmokat.

A A bicepsz brachii izma két részből áll. A caput longum (hosszú "fej") egy kis kiemelkedésből (Supraglenoid tubercle) a gömb felső végén (Caput humeri). A caput breve (rövid "fej") a lapocka hosszabbításánál származik (Koracoid folyamat). Mindkét kart egy kis szélre helyezzük (Radiális tuberositás) a küllőn (alkarcsonton). A bicepsz-ín az alkar fasciájának részét képező kétoldali aponeurózisba is behúzódik.

A bicepsz erre szolgál fényelhajlás (Hajlítás) és A kéz kifelé forgatása az alkar elfordításával (supinatiós) felelős. Ez azt is okozza, hogy a kar eloszlik a testtől (Emberrablás) és előremozgatja a karját (anteversion). A bicepsz nagyobb távolságra van a hajlítási / meghosszabbítási tengelytől, mint a brachialis izom, ezért hajlításkor nagyobb nyomatékkal rendelkezik. Ha a könyök derékszögben van hajlítva, a bicepsz a legerősebb supinátor is.

A Brachialis izom A bicepsz alatt fekszik, és ezért közelebb van a hajlítási / meghosszabbítási tengelyhez, mint a bicepsz. Ezért a brachialis hosszának még a kisebb változásai is a könyök nagy hajlítási mozgásaihoz vezetnek. Szóval ő az egyetlen erősebb hajlítók. Ezenkívül a brachialis néhány szála behúzódik a könyök közös kapszulájába és meghúzza azt, ezért kapszulafeszítőnek is nevezik. A brachialis izom a gömb alsó alsó harmadában származik (Corpus humeri), és egy durva izomrögzítési pontra húzza (Ulna tuberositás) az ulna tetején.

A Triceps Három „feje” van, a caput longum (hosszú), oldalsó (oldalra) és medialis (a test közepe felé). A caput longum a lapocka külső szélén kezdődik (Infraglenoid tubercle). Az oldalsó fej a gömb oldalsó felső harmadában származik (proximális sulcus nervus radialis). A medialis fej a gömb alsó harmadából származik (distalis sulcus nervus radialis). Mindhárom rész a könyök felé húzódik. A tricepsz erre szolgál A kar meghosszabbítása felelősségteljes és okozza a kar oldalra húzását a testnél (Tekintélyre hivatkozás).

A Anconeus izom az oldalsó könyöknél kezdődik, és az ulna felső, hátsó végéhez vezet. Szintén nyújtást okoz, ugyanakkor olyan, mint a M. brachialis Kapszula feszítő.

Bővebben a témáról a cikkben: A kar felsõ izmai.

Alkar izmok

A Alkar izmok szintén bejuthat Flexor, az alkar tenyérének oldalán (tenyér-) és Extensor, az alkar kéz hátsó oldalán (háti) csoportosítani kell. A flexorokat felületes és mély flexorokra is fel lehet osztani.

A felületesek közé tartozik a pronator teres izom, a palmaris longus, a flexor carpi radialis, a flexor carpi ulnaris és a flexor digitorum superficilis. Mindegyik a mediális epikondil legalább egy részével felbukkan (a felkar alsó végén kiálló csont), és az alkarhoz vagy a kézcsontokhoz kapcsolódik, és ezért az alkar hajlul. A pronátorok kivételével a kezek felfelé húzódnak, ezért ott hajlamosak is.

A pronátor teres, a palmaris longus és a flexor carpi radialis izmok szintén az alkar befelé fordulását idézik elő (supinatiós) a könyök kis ujjával az alkar hüvelykujjával való ferde lefutása miatt.
A flexor carpi radialis izom sugárirányú abdukciót is végez, ami azt jelenti, hogy a kéz meghajlik a küllő felé. A flexor carpi ulnaris izom pontosan az ellenkező mozgást hajtja végre, nevezetesen egy ulnar elrablást (a ulnarhoz). A flexor digitorum superficialis izom a metakarpofalangeális és a medián ízületeiben is hajlítást okoz, mivel a 2-5. Ujjak középső csonti felé húzódik (mind a hüvelykujj kivételével). A palmaris longus izom benyúlik a palmar fasciába és feszíti azt.

A mély flexorok közé tartozik a flexor digitorum profundus, a flexor pollicis longus és a pronator quadratus izmok. A flexor digitorum profundus izom az ulnától a 2-5 ujjak falának felel meg, és így hajlítja a csukló és az ujjak ízületeit. A flexor pollicis longus izom a küllőnél kezdődik, és a hüvelykujj distalis falán végződik. Ez a hüvelykujj ízületeinek hajlításához, ellenálláshoz (a hüvelykujj és a kisujj érintése) és a sugárirányú abdukcióhoz vezet. A pronator quadratus izom az ulnától a sugárig fut, ezért az alkar befelé forog (pronáció).

A Hajegyenesítő az alkar három csoportra osztható. A Radiális csoport, a felületes extensor és a mély extender. A radiális csoportba tartoznak a brachioradialis, az extensor carpi radialis longus és a brevis izmok. Az összes húzódást a gömb oldalsó epikondiljáról (az izmok rögzítési pontja a könyök közelében) a kéz sugara mentén húzzuk. A brachioradialis izom a sugár alsó végén ér véget, ezért csak az alkarot érinti. Itt az alkar elhajlik és elfordulhat. A 2 és 3 metakarpális csontokhoz való kapcsolódásuk miatt a másik kettő a könyökízület hajlítását és a kéz meghosszabbítását, valamint a sugárirányú elrablást okozza (a küllő felé).

A felületes extenzorok közé tartozik az extensor digitorum, az extensor digiti minimi és az extensor carpi ulnaris. Mindegyik a felkar oldalsó epikondiljánál kezdődik. Az extensor digitorum és az extensor digiti minimi (ujjhosszabbítók) a 2-5., Illetve az 5. ujj dorsalis aponeurózisaival végződnek, az extensor carpi ulnaris pedig a kisujj középső csontjáig terjed. Mindegyik a kezét nyújtja. Az ujjhosszabbító kiterjeszti az ujjak ízületeit is 2-5, és a carpi ulnaris extender szintén ulnar elrablást okoz.

A mélyhosszabbítók a szupinátor, az elrabló pollicis longus, az Mm. extensor pollicis longus és brevis, valamint az extensor jelző izma. A supinátor az oldalsó epikondyltől a sugárig húzza, és a kar kifelé fordul. Az abductor pollicis longus és az extensor pollicis brevis izmok az ulna hátulján, a sugáron és a kettő közötti membránon kezdődnek. Az elrabló az 1. metakarpális csonthoz húzódik, és kezét hajlít, radiális elrablást, meghosszabbítást és elrablást végez (a hüvelykujj elmozdulása a tenyérről). Az extender az első hüvelykujjnál végződik, és a hüvelykujj sugárirányú elrablását és meghosszabbítását okozza.

Az extensor pollicis longus (hüvelykujj extensor) és az extensor indicis (mutatóujj extensor) eredete a ulna hátulján és a membránon van. A hüvelykujjhosszabbító a hüvelykujjízület felé húzódik, és biztosítja a sugárirányú abdukciót (a küllő felé), a csukló meghosszabbítását és kiterjesztését, valamint a hüvelykujj addukcióját (a hüvelykujj behúzása). Az mutatóujj-kiterjesztés az mutatóujj hátsó aponeurózisában végződik, és kiterjeszti a kezét és az mutatóujját.

Kézizmok

A kézizmok három csoportra oszthatók: a hátsó izmok (hüvelykujjizmok), a metakarpális izmok és a hipotenáris izmok (a kisujj izmai).

A hátsó izmok magukban foglalják az abductor pollicis brevis, az ellenfél pollicis, flexor pollicis brevis és az adductor pollicis izmokat. Mindegyik a tenyerével kezdődik, és a hüvelykujját különböző mértékben húzza. Az elrabló a hüvelykujj első falaxához húzódik, és elrablást (a hüvelykujj elmozdítása a kezétől) és egy ellenállást (a hüvelykujj és a kisujj érintése), valamint a nyeregízület metatarsofalangeális ízületének hajlítását okozza. Az ellenfél az első metakarpális csonttal ér véget és ellenállást, hajlítást és addukciót okoz (ami a kézhez vezet). A hajlítóhüvely a hüvelykujj első falának irányába húzódik, és hajlítást okoz a metakarpális és a nyeregízületekben és ellenállást okoz. Az adduktor meghúzza az első phalanxot is, ami addukciót, ellenállást és hajlítást okoz a metatarsofalangealis ízületben.

A metakarpális izmok az Mm-ből állnak. lumbricales, Mm. interossei palmares és Mm. interossei dorsales. The Mm. A lumbricales a flexor digitorum profundus inakból származnak, és sugárirányban kiterjednek a 2-5. Ujjak hátsó aponeurózisára (küllő oldal). Az alap ízületeit meghajolják és az ujjak ízületeit megnyújtják. The Mm. Az interossei pálmák a 2., 4. és 5. metakarpális csonttól a 2., 4. és 5. ujj hátsó aponeurózisáig terjednek, és biztosítják a metatarsofalangeális ízületek hajlítását, az ujjízületek meghosszabbítását és az ujjak középujjához történő illesztését. The Mm. Az interossei dorsales az 1-5 metakarpális csontoknál kezdődik, és a dorsalis aponeurózisoknál 2-5 végződnek. Ezek a metatarsofalangeális ízületek hajlításához, meghosszabbításához az ujjak ízületeiben és a 2., 4. és 5. ujj elrablásához vezetnek a középső ujjától távol.

A hypothenar izmok közé tartozik az elrabló digiti minimi, a flexor digiti minimi brevis, az ellenfelek digiti minimi és a palmaris brevis izmok. A palmar aponeurosisban vagy a carpal alagútban származnak. Az elrabló a kisujj első falán végződik, és elrablást és hajlítást okoz a metatarsofalangeális ízületben. A flexor az első phalanx felé is húzódik, de csak az alapcsukló rugalmasságát biztosítja. Az ellenfél az 5. metakarpalon ér véget, és az 5. metakarpal ellenállásához és enyhe meghajlásához vezet. A palmaris izom a kis ujj bőréhez húzódik, és feladata a palmar aponeurózis nyújtása.

Fájdalom a kar izmaiban

Az izomfájdalomnak számos oka lehet, beleértve a sérüléseket, görcsöket, feszültséget, izomzavarokat, idegi rendellenességeket és gyógyszereket. Az izom sérülések közé tartozik a fájó izmok, zúzódások és törések, szakadt izmok vagy szakadt izmok.

Általában ezek merülnek fel Sérülések edzés közben. Erőteljes, hirtelen izommozgások vezethetnek ehhez, különösen akkor, ha az izmokat nem volt megfelelő módon felmelegítve. Az olyan sportok, amelyek gyakran ilyen sérüléseket eredményeznek, például tenisz, kézilabda vagy súlyedzés.

Az izom sérülések egyéb okai lehet rúgások vagy ütések, azaz közvetlen erőszak, lenni. A Zúzódás vagy törzs Mozgás- és nyomásfájdalom általában az eredmény, könnycseppek esetén szúró fájdalom dominál, és zúzódás léphet fel. Izomgörcsök ritkán fordul elő a karokban, de előfordulhatnak, és általában magnéziumhiány és fokozott verejtékezés okozhatják. Nagyon hirtelen jönnek be.

A karok fájdalma is lehet A váll, a nyak vagy a felső derék feszültségének sugara lenni. Ezeket a gyenge izmok, a rossz testtartás, a sok ülőhely és a testmozgás hiánya okozza.
Fájdalom miatt Izomzavarok például gyulladás okozhatja. Ennek okai lehetnek vírusok (influenza), baktériumok (tetanusz) vagy paraziták, hanem olyan autoimmun betegségek is, mint például Myasthenia gravis. Itt az izom nagyon gyorsan megfáradhat, és már nem rendelkezik teljes erejével.

Nem gyulladásos izombetegségek szintén előfordulhatnak. Ide tartozik például Izomsorvadás. A metabolikus rendellenességek, mint például a pajzsmirigy károsodása szintén elképzelhetők. Ezenkívül Idegrendszeri rendellenességek izomfájdalomhoz vezethet. Ezek például Parkinson-, MINT, sclerosis multiplex vagy gyermekbénulás.

Néhányan is Gyógyszer izomfájdalmat válthat ki, ideértve a Sztatinok (különösen a fizikai aktivitás során), penicillinek (izomgyengeség, görcsök, fájdalom) és alkohol (izomsejtek halála).

Alapvetően azt mondhatjuk, hogy a fájdalom ártalmatlan, ha csak rövid ideig tart és önmagában elmúlik. Ha néhány hétig fennállnak, orvoshoz kell fordulni.

A kar izmainak nyújtása

Az alábbiakban bemutatunk különféle nyújtó gyakorlatokat, amelyeket bárhol megtehetsz. Az első négy gyakorlat a váll és a kar izmait érinti.

Az első gyakorlathoz álljon (vagy üljön) kissé szélesebb, mint a csípő szélessége. A bal kar fel van nyújtva és a fej mögé hajlik. Most fogja meg a bal csuklóját a jobb kezével a nyaka mögött, és húzza jobbra, amíg be nem húzza a bal vállába és a felkarába. Ezután ismételje meg az egészet a jobb oldalon.

A következő gyakorlathoz álljon (vagy üljön) ugyanúgy, mint az előző. A bal karot ismét kinyújtják, majd a fej mögé hajlik. Most húzza jobbra a bal könyökét jobb kezével, amíg vissza nem húzódik a vállaba és a felkarába. Most ismételje meg újra a másik oldalon.

A harmadik gyakorlatban a kiindulási helyzet ismét ugyanaz. Most azonban a bal karot jobbra nyújtják a test előtt, a bal kezét pedig a jobb vállára. Most tedd a jobb kezed a bal könyökére, és addig húzd jobbra, amíg a bal vállához nem húz. Ezután ismételje meg a jobb oldalon. A negyedik gyakorlat során a lábak ismét azonos helyzetben vannak, a bal karot ismét felfelé nyújtják, mint az elején, és ismét meghajolják a fej mögött. Most a jobb kezével veszi a bal könyökét, és addig nyomom előre és le, amíg be nem húzódik a bal felkarba. Ezután kapcsolja be az oldalakat.

Az utolsó gyakorlat az alkar izmainak nyújtását tartalmazza. Ehhez a lábak ismét kissé többek, mint a csípő szélessége. Ezután nyújtsa előre a bal karját, tenyér lefelé. Ezután nyújtsa fel a kezét. Most jobb kezével óvatosan húzza az ujjait a mellkasa felé, majd ismételje meg a másik oldalon.

kiképzés

A felkar izmainak edzése különösen népszerű a tornaterem férfi látogatói körében. Míg az izomzat elülső (ventrális) oldala (Bicepsz, kar hajlítók, felkar radiális izmai) speciálisan képzett, a hátsó (hátsó) oldal a Fekvenyomás és Nyakprés másodlagos. Különösen a Karhosszabbító (M.tricepsz brachii) nagy jelentőséggel bír sok sportmozgásban.

Talán a legismertebb karizom-edzés az Bicepsz edzés. Például felállhat úgy, hogy a kezét az oldalán tartja, és mindkét kezén súlyzó van. Most mindkét kar előrehajlítva és egyidejűleg felfelé van hajlítva, amíg ez már nem lehetséges. Ezután ezt a kívánt gyakorisággal megismételjük. Ez működik a bicepszen. Alternatív megoldásként egy csípőszélességet is elkülöníthet a Thera-Band-on, és a zenekar végét mind a, mind a másik kezében tarthatja. A szalagnak kissé feszesnek kell lennie, a karját oldalra húzva. Most hajtsa végre ismét mindkét karját, amíg ez már nem lehetséges, és lassan húzza felfelé a szalagot, majd húzza ki újra a karját, és ismételje meg.

A Triceps Például ülhet egy széken, térdét hip-szélességgel egymástól és a hátát egyenesen. Ezután mindkét kezével vesz egy súlyzót, és tartsa a feje mögött. A karok körülbelül derékszögben vannak hajlítva, és a felkarok a fülek mellett vannak. Most mozgassa lassan a súlyzót a feje fölött, nyújtsa ki a karját. Ismételje meg ezt a gyakoriságot.

Alternatív megoldásként ismét használhatja a Thera-Band alkalmazást. A csípőszélességet álljon egymástól az övön, térded enyhén meghajlítva Vegye a kezével a szalag egyik végét, és húzza vissza és felfelé, mindkét karral egyszerre. A karokat először a test oldalán tartják, majd oldalra hajlítják. Most a könyököket mindkét füle mögé húzzák, majd a karokat a fej mögé nyújtják. A szalagot mindig felfelé kell húzni. Ezt megismételheti, ahányszor csak akarja.

A Alkar izom edzés ülhet le térdre csípőszélességgel egymástól. Most egy súlyzó vagy két súlyzó van a kezedben. A felsőtest kissé előrehajlítva, a hát egyenes. Az alkarokat térdre helyezzük, tenyerük felfelé. Most nyújtsa ki a kezét a súlyzóval, majd lassan hajlítsa meg a test felé. Végezzen lassan ezt a gyakorlatot, és ismételje meg, ahányszor csak akarja.