Diéta

L-karnitin hatás

Tábornok

Az L-karnitin elsősorban az emberi test számára szükséges a zsírégetéshez.

Statisztikai szempontból növekszik az emberek száma Elhízottság évente drasztikusan szenvednek. A zsírtartalom sikeres elvesztése érdekében a sikeres zsírégetés összes tényezőjét be kell tartani. A vegyület szerepet játszik a zsír anyagcserében L-karnitin kiemelkedő szerepet.

L-karnitin egy kémiai fehérjevegyület, amely az emberi testben természetesen fordul elő. A test kettőből képes az L-karnitin előállítására aminosavak amelyeket táplálékkal vesznek be. Maga az L-karnitin viszonylag nagy mennyiségben található a húst tartalmazó termékekben. Az L-karnitin az emberi testben számos funkcióval rendelkezik, amelyek mindegyike közvetlenül kapcsolódik a zsír anyagcseréhez, valamint a szükséges enzimek és így közvetetten befolyásolják a lipid anyagcserét.

Akció a vázizomban

Evolúciós szempontból a zsírszövetek mérsékelt mértékű felhalmozódása biológiai előnyt jelent, mivel ezek a készletek a test energiatartalékának hatalmas részét képviselik. Annak érdekében, hogy ezt a zsírszövetből származó energiát felhasználhassák, a meglévő zsírsavakat a testnek metabolizálnia kell és energiává kell válnia.

Az L-karnitin szerepe az emberi test zsírégetésének biokémiájában. A zsír anyagcserének nagy része az úgynevezett A mitokondriumok ahelyett. Az emberi test sejtjeinek többsége mitokondriumokkal rendelkezik, amelyeket érthetően neveznek Cellaerőművek vannak kijelölve. Ennek a névnek az a oka, hogy a test saját zsírja energiavá alakul.

Mielőtt a zsírsavak nagy energiájú vegyületté válnának Acetil-CoA metabolizálódhatnak, aktiválni kell őket. Ez az aktiválás a mitokondriumok külső részén zajlik. Annak érdekében, hogy aktiválás után bejuthasson a mitokondriumokba, az L-karnitinnek jelen kell lennie a sejtben. Az L-karnitin tehát minden esetben szükséges, ha a zsírsejteket energiává kívánják metabolizálni a testben. Ez azt jelenti, hogy ha hiányzik az L-karnitin, akkor a normál számú zsírsavat nem lehet „elégetni”, mivel ezek közül néhány még a mitokondriumokba sem juthat be.

Az L-karnitin másik hatása a mitokondriumokban a kötött CoA és a szabad CoA arányának fenntartása. Ez az arány fontos, mivel csak elegendő mennyiségű ingyenes CoA-val fog teljesíteni szőlőcukor energiává alakítható. Ugyanakkor az L-karnitin megakadályozza az izmok "savasodását" ezen a hatással, mivel részlegesen lebonthatja az izomszövetekben a tejsavat.

Ha éhes, az L-karnitin további szerepet kap. Azokban a szakaszokban, amelyekben hosszú ideig nem fogyasztottak táplálékot, az L-karnitin jelenléte megakadályozza, hogy az izomszövet, amelyben gazdag a fehérje, fokozódó bomlást okozzon. Ugyanezen hatás mellett a sportolók is védettek a proteinben gazdag tömeg lebontásától, ha folyamatos testmozgásnak vannak kitéve, amely izomromláshoz vezethet. Ott is az ember immunrendszer fehérjékből áll, az L-karnitinről azt is állítják, hogy ebben az adott helyzetben erősíti az immunrendszert.

Hatás a szívizomban

A szív fontos izom az emberi test teljesítményének szempontjából. Sok szívbetegség esetén a test teljesítménye jelentősen csökken. Az L-karnitin a szívben is különleges szerepet játszik, mivel a szív egyre inkább a zsírkészleteket használja energiaforrásként. A szívizom L-karnitin hiánya különösen súlyos teljesítménykorlátozásokhoz vezethet. Ez különösen veszélyes, ha vannak már a szívizom betegségei, ezért a közelmúltban a tanulmányok részét képezték az L-karnitin megfelelő mennyiségének biztosítása a szívizom betegség esetén.

Étrend-kiegészítők

Étrend-kiegészítőként az L-karnitin különösen népszerű a sportolók körében és étrendi termékként. A legtöbb ezzel kapcsolatos kutatás eddig nem talált pozitív hatást a zsírégetésre és az izomépítésre, ha a vizsgálati alanyok nem szenvedtek az L-karnitin bizonyított hiányában.

A jelenlegi tudományos vélemény szerint a test még az L-karnitin feleslegével sem képes több zsírt elégetni, mint az normál L-karnitin mennyiségnél. Ezért az L-karnitin étrend-kiegészítő hatása nagyon ellentmondásos. A szakértők szerint helytelen lenne azt feltételezni, hogy az L-karnitin iránti fokozódó szükségtelenséggel rendelkező emberek étrend-kiegészítők bevitelével növelhetik a test zsírsav-bontását. Ehelyett az L-karnitin csak akkor fejti ki hatását étrend-kiegészítőként, ha a test valóban azt a energiát használja fel, amelyet a zsírsavak metabolizmusa hoz létre. Az L-karnitin táplálékkiegészítőként történő bevétele ezért csak azoknak a sportolóknak ésszerű, akiknek fokozott zsírtartalma van a stresszük miatt.

Mindezek ellenére vannak olyanok, akiknek fokozott szükségük van L-karnitinre, és akiknek L-karnitin helyettesítésére van értelme. Például egy vegetáriánus életmódhoz társulhat a testben az alacsony L-karnitin szint.

A túladagolás mellékhatásai elfogadhatatlanok a nem sportolók nem létező előnyéhez viszonyítva, ezért a legtöbb esetben a kiegészítő bevitel nem javasolt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Fogyni aminosavakkal

összefoglalás

Összességében az L-karnitin számos létfontosságú funkciót tölt be az emberi testben. A teljes zsíranyagcsere attól függ, hogy az emberi testben elegendő mennyiségben van-e L-karnitin. Különösen a szív függ attól az energiától, amely a zsír anyagcseréből származik. Ebből következik, hogy a szívizom betegségeitől szenvedő embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy elegendő mennyiségű L-karnitin adagolására kerüljön az anyag hiánya. Más embercsoportok, akik a kiegyensúlyozatlan étrend miatt kevés olyan ételt fogyasztanak, amelyekben az L-karnitin természetes mennyiségben fordul elő, szintén részesülnek az L-karnitin külső beviteléből.

A zsírégető L-karnitin ígéretét azonban tudományosan nem lehet megerősíteni. Egyidejű testmozgás nélkül az egészséges emberek L-karnitin bevitele esetén nem várható a testzsír csökkenése, ha a testben elegendő mennyiségű L-karnitin van. Ezenkívül a jelenlegi tanulmányok megjegyzik, hogy az L-karnitin krónikusan megnövekedett koncentrációja káros lehet az egészségre, ezért orvosi szempontból nem ajánlott az L-karnitin szedése bizonyított hiányosság nélkül.

További információ

Az L-karnitin hatásról további információt itt talál: