Száj légzése
Mi a száj légzése?
A szájon belüli légzés a légzés olyan formája, amelyben főleg a szájon keresztül lélegeznek és kilégznek. A szájon keresztüli légzést kevésbé egészségesnek tekintik, mint az orrán keresztül történő légzés. A levegő a szájban átjut a szájüregbe, és a torokon keresztül eljut a szélcsőhöz és a tüdőhöz.
Mi a különbség az orr légzésében?
Az orr légzésével ellentétben a száj légzésének nincs előnye az orron keresztül történő légzés. A levegő kevésbé párásul és kondicionálódik, amikor a szájon keresztül jut a tüdőbe.
Ezenkívül a szájüregben hiányzik az orr szűrő funkciója. Ez azt jelenti, hogy itt nem harcolnak a kórokozók. Ezzel ellentétben, télen hideg, száraz levegőben, amikor a szájon keresztül lélegeznek, a baktériumok megfelelő körülmények között letelepedhetnek és elterjedhetnek a szájüregben és a torokban. A szájon át történő légzés tehát inkább a megfázást segíti elő, mint az orrán keresztül történő légzés.
Az orr légzésével ellentétben a száj légzése szintén nincs pozitív hatással a vérkeringésre. Nincs ismert hatása az erekre.
A száj légzését a következő esetekben alkalmazzák
Az orr elzáródásának okai gyakran a száj légzéséhez vezetnek. Ide tartoznak az orr szerkezetének változásai, például
- az orrhéj görbülete,
- a turbina bővítése,
- Orrpolipok vagy
- az orrkeret egyéb hibái.
A melléküregek krónikus gyulladása az orr elzáródását és ennek eredményeként a száj légzését is okozhatja.
Vannak bizonyos gyógyszerek is, mint például a vérnyomáscsökkentők és az orrspray, amelyek hosszú távú károsodást okozhatnak az orr nyálkahártyáin.
Gyermekekben az orrban lévő idegen tárgyak száj légzésvé válhatnak.
Az elzáródott orr légzés és az ebből fakadó szájon át történő légzés másik lehetséges, de ritka oka az nasopharynxban lévő daganatok.
Ön is érdekli a következő cikket: Sinus fertőzés - minden fontos információ egy pillanat alatt és a sinus fertőzés kezelése.
A száj légzésének előnyei
A száj légzésének fő előnye a folyamatos légzési térfogat. Az orrától sokkal tágabbra nyithatja ki a szád. Ennek eredményeként a belélegezhető levegő mennyiségét a szájnyíláson keresztül lehet szabályozni.
A sportolók gyakran automatikusan átváltanak az orr légzésről a száj légzésre. A hatalmas sporttevékenységhez megnövekedett mennyiségű oxigén szükséges, amely rövid ideig elérhetővé válik a szájon át történő légzés révén.
A száj légzésének hátrányai
A szájon át történő légzés során a hátrányok egyértelműen meghaladják a hátrányokat. A száj légzése egészségtelen és kellemetlen mellékhatásokat okoz. Az is lehet
- szájszárazság éjjel,
- Rossz lehelet és
- Gyulladás lép fel.
Gyakran a nyitott szájjal történő alvás horkoláshoz vezet.
A szájon át történő légzés elősegítheti a fogszuvasodást és gyulladásos, fájdalmas változásokat okozhat a szájüreg nyálkahártyájában. A nyál kiszáradásakor az oropharynxban lévő baktériumok, az orális flóra összetétele megváltozik. A szájon át történő légzés megnövekedett mennyiségű putrefaktiv baktériumhoz vezethet, ami rossz légzéshez vezethet.
Ezenkívül a száj légzése megváltozott vérgázértékekkel és a sejtek hipoxiájával jár. Ez azt jelenti, hogy az oxigén csökken és a véráram csökken.
Hogyan lehet megszabadulni a száj légzésétől?
Először is fontos meghatározni a száj légzésének okát.
Ha csak a száján keresztül lélegzik be, mert az orrod átmenetileg el van zárva, akkor az orrspray, az orrmosó vagy az orr-tapasz segíthet.
Mivel az orrspray bizonyos körülmények között függőséget okozhat, ennek használatakor óvatosság szükséges. Tudjon meg többet erről a Az orrspray-függőség - ezek az okok és következmények.
Anatómiai rendellenességek miatt fellépő orr légzési nehézségek esetén, mint például az orrkereszt görbülete vagy a turbina megnövekedése, egy műtéti eljárás kiküszöböli a problémát.
Ha száján keresztül lélegzik anatómiai rendellenességek vagy megfázás nélkül, és a szájon át történő légzés problémákat okoz, akkor ezt ellensúlyozhatja. Az alvás egyik gyógyszere a horkolás elleni szájrész. Egy ilyen orális előcsarnok a szájában tartható alvás közben, hasonló a boxer szájvédőjéhez. Ez a tányér bezárja a szádat, és az orrán keresztül lélegzik.
A légzési gyakorlatok szintén alkalmasak a száj légzésének megszokására. A légzési gyakorlatok tudatában vannak a saját légzésének, és megkönnyítik a belélegzés és kilégzés ellenőrzését és végrehajtását.
Mik lehetnek a száj légzésének hosszú távú következményei?
Hosszú távon a száj légzése horkoláshoz és alvási apnoe szindrómához vezethet.
Növekszik az oropharynx gyulladásának kockázata, amely befolyásolhatja a fogakat.
A szája és a fogai kiszáradnak. Ez a foghigiénia romlásához és a fog szerkezetének megváltozásához vezethet.
Az emberek ötven százaléka, akik elsősorban a szájukkal lélegeznek, rossz levegőt szenved.
A temporomandibularis ízületekkel kapcsolatos problémák is előfordulhatnak. A fogak csiszolása, állkapocs-fájdalom és a fogak egyéb szövődményei problémákat okozhatnak az érintettek számára.
Beszéd- és nyelési nehézség nagyon későn fordulhat elő a száj túlzott lélegzetének eredményeként.
Mikor kezdik a csecsemők a száj légzését?
Újszülöttek és csecsemők esetében az orr légzése kötelező. Ez azt jelenti, hogy a csecsemők az orra keresztül természetesen belélegeznek és kilégznek. Nehézségek merülhetnek fel, ha az orr légzését bármilyen okból akadályozzák. Nazális obstrukció esetén az újszülöttek csak körülbelül 40% -a válthat át a száj légzésével.
Csak öt hónapos kortól kezdve képesek minden csecsemő a szájban lélegezni. Ez különösen akkor releváns, ha a csecsemők megfáztak és nehézségekbe ütköznek.
